za mało kcal

[...] wiadomo ale ft3 w normie do 6,01 jest na 5,67 czyli taka wcelowana akurat pod maksa ale bez szaleństwa. Także tak w miarę optymalnie. Póki co to walczę i tak z głodem bo 3k kcal mi mało nadal %) organizm się rozkręcił aż za dobrze Trochę tak z tyłka ale nie chce nowego tematu zakładać więc rzucam tu różne pomysły na bazie swoich doświadczeń.

acdim a bf jak przy takich statystykach? Koło 15 I nie pasuje mi za hooj Ytzrba będzie w koncu porządnie dociac o trzymac niżej na masie. to ja mialem podobnie i tez mialem tak ze jesc mi sie nie chcialo i ogolem ciezko wchodzilo...ja bym zbil duzo nizej bf i z niskiego dokladal powoli zarcia i zabawek, po kolei, jak by stagnacja byla, bo przy 15% [...]

acdim a bf jak przy takich statystykach? Koło 15 I nie pasuje mi za hooj Ytzrba będzie w koncu porządnie dociac o trzymac niżej na masie. to ja mialem podobnie i tez mialem tak ze jesc mi sie nie chcialo i ogolem ciezko wchodzilo...ja bym zbil duzo nizej bf i z niskiego dokladal powoli zarcia i zabawek, po kolei, jak by stagnacja byla, bo przy 15% [...]

qrwa znowu sie zaczyna wszyscy mysla ze gh to magiczny srodek na spalanie nic nie robic zrec i krata jak z obrazka malo powiem ze w bicku tez ze 3 cm bedzie do przodu Za bardzo nie rozumiem pewnych rzeczy. Wiele razy redukowałem z bardzo dobrym skutkiem np. jedno z moich ulubionych comb: prop tren ace wino eca/clen/yoha cyklicznie t3 hgh Cardio w [...]

[...] a więc mogę w ten sposób bardziej skorzystać z tego co zjadam bo te 10gram na jednostkę przyswoje spokojnie bez przejadania się ... Jak dla mnie to coś nie tak jest, albo mało snu (ja jak mało śpię to apetyt siada) albo makro źle rozłożone ;) może zbyt dużo tłuszczu masz ;) albo neat niski masz i trzeba coś więcej się ruszać ;) u mnie od pn-pt [...]

[...] ograniczona ilosc czasteczek koksu bla bla bla takie rozne na z zagranicznych ksiazek i artykulow. jak sie wypowiesz w tym temacie? Powiem ci tam fat sie nie odkładał bo mało jadłem około 3k kcal bo chodziłem cały czas pełny i wypchany niewiedziałem dlaczego juz na kurczaka patrzeć nie mogłem i ryż dopiero po odstawieniu kateringu apetyt [...]

acdim a bf jak przy takich statystykach? Koło 15 I nie pasuje mi za hooj Ytzrba będzie w koncu porządnie dociac o trzymac niżej na masie. to ja mialem podobnie i tez mialem tak ze jesc mi sie nie chcialo i ogolem ciezko wchodzilo...ja bym zbil duzo nizej bf i z niskiego dokladal powoli zarcia i zabawek, po kolei, jak by stagnacja byla, bo przy 15% [...]

acdim a bf jak przy takich statystykach? Koło 15 I nie pasuje mi za hooj Ytzrba będzie w koncu porządnie dociac o trzymac niżej na masie. to ja mialem podobnie i tez mialem tak ze jesc mi sie nie chcialo i ogolem ciezko wchodzilo...ja bym zbil duzo nizej bf i z niskiego dokladal powoli zarcia i zabawek, po kolei, jak by stagnacja byla, bo przy 15% [...]

[...] a więc mogę w ten sposób bardziej skorzystać z tego co zjadam bo te 10gram na jednostkę przyswoje spokojnie bez przejadania się ... Jak dla mnie to coś nie tak jest, albo mało snu (ja jak mało śpię to apetyt siada) albo makro źle rozłożone ;) może zbyt dużo tłuszczu masz ;) albo neat niski masz i trzeba coś więcej się ruszać ;) u mnie od pn-pt [...]

[...] bardzo fajne, najbardziej w nos i stopy |-) Potliwość zwiększona, a pobudzenie - KOSMOS! super super super! 8-) PawelSzEvc, ja nie obiecuję, bo dysponuję bardzo kiepskim sprzętem, i mam zwykle mało czasu na siłowni, ale jak będe mieć okazję, to na pewno coś wrzucę. I dziękuję za życzenia! };-) Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-03-09 20:14:39

[...] się te 15% jedynie w stosunku do spożytych kalorii, stąd też przy stosowaniu diety redukcyjnej obniża się trochę spożycie białka. Moim zdaniem - co na forum sportowym mało kogo z resztą zdziwi - jest to nieuzasadnione. W czasie deficytu energetycznego spożycie białka powinno być więc proporcjonalnie wyższe w stosunku do kalorii [...]

[...] 20 min i np po treningu 20 min?) (Po treningu nie biegałbym, temat był wałkowany kilkukrotnie- okołotreningowo delikatne aero w formie marszu/rowerka. Wiem, że to trochę mało hardkorowe, ale działa. Biegać można jak najbardziej, tyle, że albo kilka godzin po treningu siłowym, albo w dnt. Rano na czczo też dałbym coś lżejszego, jeśli robione [...]

[...] Gromadząc się w fałdach jelita grubego osad tworzy kamienie, które powodują procesy gnicia i fermentowania. Toksyczne produkty tych procesów i wywołują zjawisko, które otrzymało nazwę samozatruwania orgazmu - autotoksykacji. Jedną z wielu przyczyn autotoksykacji są zaparcia. Jeżeli trwają od 24 do 32 godzin są już problemem dla organizmu. [...]

[...] o długich łańcuchach do komórek. Witaminy z grupy B przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. Kofeina przyczynia się do zwiększenia wytrzymałości i wydolności fizycznej podczas wysiłku. ______________________________________________________________________ [...]

Jem te 4k kcal i wychodzi na to, że mało. Kuhwa. Czas wrzucić coś na trawienie i podbijać z 300 za niedługo

Zabstyl - jak masz pewność że to tłuszcz, to faktycznie za dużo jesz po prostu. Może np nie wliczasz czegoś, albo wliczasz coś źle? 2500 kcal to strasznie mało - ja na tylu właśnie wchodzę na redukcję - a i tak będę się mocno wspomagał EAA, którego wliczać nie będę. Generalnie nie powinno Ciebie podlewać przy takiej ilości treningu i Twoich [...]

[...] niezdrowo jest nabijanie kcal na śmieciowym jedzeniu. Po zjedzeniu zestawu w McDonaldzie o wiele szybciej jest się głodnym, a kaloryczność jest spora. Wysoko przetworzone, mało błonnika, duża kaloryczność. Myślę, że jakbym jadł w Macu to z palcem w dvpie bym wyrabiał 5000 kcal dziennie bez większego problemu. Co do podejścia wszystko albo nic [...]

[...] (żeby wykreować bufor kaloryczny). Najczęściej robię jednodniowe. Lubie też po takim okresie rozpusty nie robić głodówki, ale jeść tyle samo dni co się wpyerdalło bardzo mało (np 1000 kcal). Jeżeli ma się zapotrzebowanie 3800 kcal ( ja takie mam) to jedząc przez 3 dni po 1000 kcal, zrobimy większy deficyt niż niejedząc jeden dzień. Ba, nawet [...]

E410 Mączka chleba świętojańskiego (wg terminologii z Zarządzenia MZiOS). Wyciąg z nasion "chleba św. Jana" (Ceratonia siliqua L.), rośliny występującej w rejonie Morza Śródziemnego.Inne nazwy to Carob, Carubin, Arobon. Należy do grupy pektyn, jest polisacharydem, w któreym 16-20 % to galaktoza, a 80-84% mannoza (por. pdobieństwo do [...]

[...] można łatwiej podbic ponieważ 1g tłuszczy = 9kcal a białko i wegle w 1g mają 4kcal. Natmoast wiedz że nie da się szybko robić masy mięśniowej bo to bardzo dlugi i ciężki proces. Szybko to można nabić mase ciała ( cyfry na wadze ) ale one zazwyczaj maja mało wspołnego z masa mięśniowa a jedynie są wyznacznikiem szybkiego łapania wody i tłuszzcu